Йога ретрит в горах

Вы практикуете йогу и мечтаете об уединенном месте для занятий в горах? Вы чувствуете потребность начать заниматься йогой или влиться в круги практикующих? У вас накопились вопросы, есть необходимость персонального подхода, но в городе нет времени для этого?

Наше предложение – это прекрасная возможность совместить комфортный отдых на природе, не прерывая вашу практику. Ваши дни будут проходить в практике йоги с компанией единомышленников на природе. Проживание предлагается в частном доме в этническом стиле. Дом находится на лесистом склоне предгорий, в удалении от крохотного горного поселка, всего в 20 км от Кавказского Биосферного заповедника. Место просто создано, чтобы восполнить силы, максимально почувствовать единение с природой и избежать суеты. Ваша практика будет проходить на площадке под открытым небом на частной территории, а также на скальных выступах неподалеку, откуда открывается неописуемо красивый вид на Главный Кавказский хребет. В случае непогоды предусмотрены занятия под навесом. Все в интерьере удобно и просто, чтобы максимально сосредоточить вас на практике и дать возможность отдохнуть от города. Опытный сертифицированный инструктор из Санкт-Петербурга проведет для вас ретрит, обеспечит безопасность практики, ответит на ваши вопросы.

Каждый день будет дополнен пешими прогулками по окрестностям. Вас ждет посещение знаменитого Гуамского ущелья с отвесными стенами, сказочной долины реки Курджипс, восхождение к обзорным точкам, прогулки по живописным берегам чистейших горных рек. Вы узнаете об истории этого удивительно красивого края, посетите музей традиционных ремесел и кузнечного дела в горном селении. По заявкам возможно посещение мест силы, экскурсия в Азишсхую пещеру, прогулка на внедорожнике в зону альпийских лугов с ночевкой в высокогорье, прогулки на лошадях.

Ждем ваших вопросов. Успешной практики.

Содержание семинара:

- Практика вьяям (разминочных динамических упражнений с дыханием);

- Практика асан (в том числе и виньяса стиль), подробный разбор и отстройка асан;

- Тематические уроки (тренировки с акцентом прогибы, наклоны, скручивания; отстраивание поз стоя, раскрытие тазобедренных суставов, балансы, перевернутые асаны, метод виньясы);

- Практика пранаямы (дыхательные упражнения). Подробный разбор ряда традиционных пранаям и медитативных техник индийской йоги;

- Подготовка ума и тела к медитации, медитация на природе.

Программа*:

1 день

Встреча гостей на жд вокзале

• на ж/д станции Горячий Ключ (для поездов, следующих в Сочи через Краснодар)

• на ж/д станции Белореченская (для поездов, следующих в Сочи через Армавир)

2 день

• 17.30 — 19.00 — Ознакомительная тренировка. Расправляемся после поездки. Настраиваемся на отдых. Определяемся с индивидуальными целями и задачами, по желанию группы корректируем расписание занятий.

3 день

• 06:00 — 08.00 Утренняя практика. Сукшма и стхула-вьяямы.

• 17:30 — 18.30 Не сложная тренировочная последовательность, отстройка базовых асан. Основы пранаямы.

4 день

• 06:00 — 08.00 Утренняя практика. Вьяямы, сурья намаскар, основы пранаямы.

17:30 — 18.30 Отстройка асан, основы медитации.

5 день

• 06:00 — 08.00 Утренняя практика. Вьяямы, прана-вьяямы.

• 17:30 — 18.30 Практика асан, основы медитации.

6 день

• 06:00 — 08.00 Утренняя практика. Вьяямы, прана-вьяямы.

• 17:30 — 18.30 Практика асан, основы медитации, тратак

7 день

• 06:00 — 08.00 Утренняя практика. Динамичная тренировка.

• 17:30 — 18.30 Чандра-намаскар. Вечерняя пранаяма, основы медитации.

8 день

• 06:00 — 08.00 Утренняя практика

• 17:30 — 18.30 Практика асан, циклическая медитация

9 день

06:00 — 08.00 Утренняя практика

• 17:30 — 18.30 Практика асан, пранаяма

10 день

• 06:00 — 08.00 Утренняя практика

• 17:30 — 19.30 Практика асан, йога нВ эзотерическом плане этот маршрут дает туристам возможность непосредственно на себе ощутить, как тонкие космические энергии могут адаптироваться и распределяться по органам и тканям организма. Более того, пребывание на территории «ХРАМА ДУШИ» позволяет сонастроить каждый чакрам, осуществить освобождение Души (солярная пластика) и даже получить энергоинформационный «пакет» от своего «ВЫСШЕГО Я».идра

11 день

• Трансфер до жд вокзалов в Горячий Ключ, Белореченск. В аэропорт Краснодара

*Расписание примерное и может подлежать изменению.

Каждый день будет дополнен пешими прогулками по окрестностям. Вас ждет посещение знаменитого Гуамского ущелья с отвесными стенами, сказочной долины реки Курджипс, восхождение к обзорным точкам, прогулки по живописным берегам чистейших горных рек. Вы узнаете об истории этого удивительно красивого края, посетите музей традиционных ремесел и кузнечного дела в горном селении. По заявкам возможно посещение мест силы, экскурсия в Азишсхую пещеру, прогулка на внедорожнике в зону альпийских лугов с ночевкой в высокогорье, прогулки на лошадях.

В результате тренировок происходит:

- освобождение нервной системы от лишней, перегружающей информации (освобождение от стресса, физическое и психическое здоровье);

- раскрепощение тела (работа с зажимами и блоками) – гибкость и сила;

- осознавание и принятие пространства своего тела, понимание и осознавание своих границ и личного пространства;

- контролируемость и стабильность состояния;

- расширение границ восприятия (видение ситуации как она есть, освобождение от навязанных иллюзий);

- и, в конечном итоге, возвращение переживания своей самоценности, осознавание собственной потенциальности и понимание своей природы.

Результат:

- сильное, здоровое, красивое тело;

- ясный, спокойный, чистый ум;

- глубокая релаксация;

- обновление – отдых.

Программа занятий составлена с учетом потребностей как новичков, так и опытных практиков хатха-йоги.

В семинаре могут участвовать даже те, кто впервые слышит о йоге.

Занятия проводит Татьяна Наумова

Сертифицированный преподаватель по Хатха Йоге.

Образование: НГУ им. Лесгафта , специализация фитнес, аэробика, методика и практика дыхательной гимнастики, пилатес, работа с особыми категориями населения.

Специалист по лечебной физкультуре при нарушениях осанки и сколиозе.

Направление: Хатха-йога, Йога – терапия для позвоночника.

Обучалась в Аштанга Йога Центре (СПб) – преподавательский курс, в центрах йоги Айенгара, участвовала в тренингах разных направлений йоге под руководством зарубежных и российских преподавателей.

Личная практика йоги с 2001г, преподавательская деятельность с 2005 года.

Центр Гармоничного Развития Человека «САМАДЭВА», Школа Йоги «ЗЕЛЕНАЯ ТАРА», Фитнес клуб «ГАЛАКТИКА».

Организация путешествий с группами (выездные семинары) в Индии, Непал, Тайланд и другие страны.

Место проведения: пос. Мезмай, Краснодарский край, Западный Кавказ

Встреча группы: на личном транспорте по заявке:

(Краснодарский край)

- на ж/д станции Горячий Ключ (для поездов, следующих в Сочи через Краснодар)

- на ж/д станции Белореченская (для поездов, следующих в Сочи через Армавир)

- в поселке Гуамка (вы можете сократить расходы, добравшись от ж/д станции Горячий ключ на автобусе до поселка Гуамка)

Даты / продолжительность: июнь – конец октября (по набору группы / 10 дней)?

Количество участников: около 10 чел. Индивидуальные заказы возможны по договоренности.

Проживание: деревянный дом в этническом стиле находится на склоне хребта в зоне леса в стороне от маленького русского поселка лесорубов. Из окон открывается вид на просторы плато Лагонаки и окружающие гряды Главного Кавказского хребта. Этно стиль жилища подразумевает простоту и удобство дизайна и наличие всего необходимого для пребывания и ночлега. Комнаты на 3-4 человека и общим душем и туалетами. Есть сауна. Именно сауна.

Есть место для стоянки личного а/т. На территории не бывает посторонних лиц. Здесь же находится кухня.

Проживание и питание на базе выгодно и очень удобно в организации вашего отдыха. При пожелании другого уровня комфорта для проживания, либо при количестве участников превышающем свободные места в доме возможно расселение в мини-гостиницах поселка с повышением стоимости услуги.

Питание: завтрак, обед, ужин - полноценное вегетарианское питание.

Климат: умеренно теплый и влажный. Лето продолжается в среднем около 140 дней. Летние антициклоны приносят ясную солнечную погоду. Температура в среднем составляет +20-22 С. Однако место нашего визита находится в горах и возможно похолодание до +15+10 С, поэтому некоторое количество теплой одежды должно быть обязательно. Место хорошо защищено невысокими хребтами от ветра. На равнине жаркое и сухое лето, которое становится намного прохладнее в предгорьях и горных районах.

Возможны ливневые дожди с грозами, кол-во осадков 800-1000мм.

Одежда/ снаряжение:

- коврик для йоги

- одежда для тренировок по выбору

- куртка или плотный дождевик от ветра и дождя

- шорты, штаны или джинсы

- пара флисок или свитер

- удобные кеды или кроссовки, пляжные тапочки

- свободная хлопковая одежда

- панамка как защита от солнца

- солнечные очки

Стоимость:

Что входит в стоимость:

- проживание

- питание

- услуги инструктора йоги и организаторов

- услуги повара

- пешие экскурсии к достопримечательностям в горах

Не входит в стоимость:

- встреча на машине на ст Горячий Ключ или Белореченская (Краснодарский край) и доставка до станций после ретрита

- прогулки на лошадях, джипах по заповеднику, выезд на плато Лагонаки и т.д.

- экскурсии, предусмотренные государством и организованные для туристов (в районе по вашему желанию)